شات 99 , شات مصرى , منتديات راس ايسلي

منطقة الاعضاء


كلمة الادارة
آخر اخبار المنتدى
 

أهلا وسهلا بك إلى شات 99 , شات مصرى , منتديات راس ايسلي.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

w w w . Ras - I s l y . I n f o


مرحبا بك عزيزى الزائر فى شات 99 , شات مصرى , منتديات راس ايسلي.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه

w w w . Ras - I s l y . I n f o

آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك قالب متجر ماجنتو عربي متكامل - عرض الجمعة البيضاء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك افضل موقع لربح المال من اختصار الروابط بمزايا رهيبة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لمن يريد ان يتعلم عن الربح من الانترنت اليكم ملف pdf يوجد به كل الطرق للربح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص مادة القانون باك 2018
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اليكم افضل ملخص للشريعة لجميع الشعب باك 2018
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اريد الاشراف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مسابقة الفو ب 15 دولار
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل برنامج فتح ملفات البى دى اف PDF-XChange Viewer 2.5
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مميزات برنامج Internet Download Manager لتحميل الملفات من الانترنت
شارك اصدقائك شارك اصدقائك افضل 5 مشغلات الفيديو و الصوت يجب تثبيت احداهما على الكمبيوتر
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:05 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:35 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 8:34 pm
الإثنين أغسطس 28, 2017 10:00 am
الإثنين أغسطس 28, 2017 9:50 am
السبت أغسطس 19, 2017 3:59 am
السبت أغسطس 19, 2017 3:46 am
الخميس أغسطس 17, 2017 9:25 pm
الخميس أغسطس 17, 2017 9:19 pm
الخميس أغسطس 17, 2017 9:14 pm
sheko_134
باسم السطايفي
باسم السطايفي
walid-dz
walid-dz
Asma tech
Asma tech
باسم السطايفي
باسم السطايفي
باسم السطايفي

شاطر | 
 

 أطعمة إذا استبدلتها يمكنك أن توفّر على جسمك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة الناتجة عن السكر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
farsselafi

avatar

عدد المساهمات : 210
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/07/2014
العمر : 27
الموقع : راس ايسلي

مُساهمةموضوع: أطعمة إذا استبدلتها يمكنك أن توفّر على جسمك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة الناتجة عن السكر   الجمعة أغسطس 01, 2014 1:31 pm

عند محاولة خفض نسبة السكر في النظام الغذائي الخاص بك، فإنه من السهل أن تشير بأصابع الاتهام إلى المشتبه بهم المعتادين: المشروبات الغازية والحلويات. ولكن ليست كل السكريات ظاهرة فبعضها يختبئ في أطعمة لا تشكّ حتى بوجوده فيها مثل السكر في صلصة الطماطم وصلصات السلطة الجاهزة، والخبز. في ما يلي ثلاثة مصادر يستتر فيها السكر وكيفية استبدالها بخيارات صحية أكثر.

الذرة
قد يقول البعض "لكن الذرة خضار"! وهذا في الواقع غير صحيح: الذرة نوع من الحبوب. إنها تحتوي على نسبة عالية من السكر تدخل بسرعة إلى مجرى الدم. تشكل الذرة ضربة مزدوجة للصحة فإضافة إلى السكر الذي تحتويه معظم الذرة معدلة وراثياً. هناك أدلة متزايدة على ارتباط المحاصيل المعدلة وراثياً ليس فقط بالسمنة بل أيضاً بمشاكل جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
البديل: بدلاً من الذرة تناولوا الفاصولياء السوداء الغنية بالألياف التي لا ترتفع نسبة السكر في الدم بسرعة.

حبوب الفطور "الغنية بالألياف"
خبراء التغذية يشيدون دائماً بأهمية الألياف. للأسف، يمكن للألياف أن تتواجد في مصادر غير صحّية. فبينما يعتبر كثيرون أن حبوب الفطور Bran الغنية بالنخالة صحية لكنها للأسف تأتي برفقة مادة مؤذية وهي الغلوتين. يحتوي القمح اليوم كمية كبيرة من الغلوتين والنشا، وكذلك مركّب يسمى أميلوبكتين A". يُسمّى الأميلوبكتين A "سوبر نشاء". هذا النشاء يجعل نسبة السكر في الدم تعلو بشكل كبير جداً. فإذا أكلت رغيفاً من الخبز فكأنك ابتلعت ما يعادل ملعقتين من السكر.
البديل: للحصول على الألياف دون تأثير السكر في الدم. الكينوا هو البديل. الينوا هي نوع من البذور وليس الحبوب وهو شبيه جداً بالكسكس لكنه غني بالبروتينات وفقير بالكربوهيدرات.

البطاطس المقلية
البطاطس لديها أعلى مؤشر نسبة سكر في الدم بين سائر الخضار. أي أن الكربوهيدرات التي فيها تتحول إلى سكر وتدخل الدم بسرعة.
البديل: استبدلوا البطاطس بالخضار الجذرية ذات التأثير الأقل في سكر الدم. قطعوا اليقطين إلى شرائح طويلة واطهوه كالبطاطس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عامر



عدد المساهمات : 219
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة إذا استبدلتها يمكنك أن توفّر على جسمك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة الناتجة عن السكر   الجمعة أغسطس 15, 2014 6:58 pm

نرجو أن ينفع الله أناساً كثر بالموضوع

وتشكر جزيل الشكر على نقلك للموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطعمة إذا استبدلتها يمكنك أن توفّر على جسمك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة الناتجة عن السكر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شات 99 , شات مصرى , منتديات راس ايسلي :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى:  
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها ولا تمثل بالضرورة وجهة نظر المنتدى
جميع حقوق الطبه والنشر محفوظة لـ شات 99 , شات مصرى , منتديات راس ايسلي
ادارة المنتدى : باسم السطايفي